Как да преодолеем карантината

карантина

Събрахме експертни препоръки и идеи за полезни дейности, които ще ви помогнат да оцелеете без стрес в карантината.

Не се паникьосвайте

За съжаление, сега често се сблъскваме с много невярна информация. Не вярвайте сляпо на всички «истории на ужасите» от интернет. Ако искате да наблюдавате развитието на ситуацията, обърнете се към авторитетни източници с надеждна информация. Опитайте се да четете по-малко информация в социалните мрежи, тъй като тя често може да бъде невярна, увеличете тревожността и напрежението. Читать далее

Помогнете си сами за здравето

грейка

Древните хора  почитали черния дроб и вярвали, че той е не само центърът на душата, но и най-важният орган в нашето тяло.

Тя е собственик на химията на вашето тяло, както и началник на депото за гориво и резервната служба, собственик на къщата и центъра за контрол на отровата.

По своя безкраен път той е най-трудолюбивият орган сред тези, които имаме.

Черният дроб е вашата линия на защита срещу болести!

Черният дроб играе огромна роля за нормалната (или ненормална) дейност на бъбреците, далака, стомаха, сърцето и други органи, включително ендокринните жлези (това е особено важно във връзка с щитовидната жлеза).

Обемът на кръвта, циркулираща в черния дроб за един час и преминаваща през порталната /вратната/ вена, е приблизително 100 литра. Следователно, ако поставите нагряваща подложка върху областта на черния дроб за един час, затопляте 100 литра кръв. Повишаването на температурата само с една степен увеличава бактерицидната активност (способността на кръвта да убива микробите) на кръвта 10 пъти. Читать далее

Как да засилим имунитета си

имунитет

 

Кихат ви в метрото, а в кафенето някой не си е затворил устата, когато се закашля. Вашите колеги идват на работа, когато трябва да вземат отпуск по болест. Децата носят вируси от детската градина, за които дори лекарите не са чували преди. Как човек може да остане здрав при такива условия?

 

Може да изглежда, че не сме в състояние да контролираме сезонните заболявания и настинка неизбежно ще ни изпревари, но не подценявайте имунитета си. Читать далее

Пробиотици и какво трябва да знаем преди покупката им

пробиотици

Какво представляват пробиотиците и пробиотичните продукти — „модерен“ атрибут за здравословен начин на живот, опит за намиране на панацея или наистина ефективен начин за възстановяване на здравето? Днес можете да чуете всяко мнение. И ние предлагаме да се обърнем към гледната точка на експертите и да се опитаме да разберем на кого и при какви заболявания пробиотиците могат да помогнат.

Пробиотиците са живи микроорганизми, които се възползват от гостоприемника, когато се прилагат в правилните количества. Те могат да бъдат намерени в храни и хранителни добавки.

Лекарите все още не са се договорили кой наистина се възползва от употребата на пробиотици. Клинично доказването на тяхната ефективност започна сравнително наскоро. Така че, има основателни причини да се използва пробиотик, съдържащ Lactobacillus acidophilus за лечение на остри чревни инфекции при деца. Също така, някои пробиотици намаляват симптомите на синдрома на раздразненото черво.

Пробиотиците често се бъркат с пребиотиците: хората вярват, че разликата в една буква няма значение. Междувременно, пребиотиците са съвсем различна „материя“. Това са компонентите на храната, които се усвояват само в дебелото черво и влияят на здравето и жизнените му функции. Ако пробиотиците са микроорганизми, тогава пребиотиците са „храна” за тях, в ролята на които действат различни органични компоненти. Известно е, че някои растителни продукти — ябълки, овес, банани, лук и ленени семена — притежават свойствата на пребиотиците.

Рецепта от Мечников

Изглежда, че идеята за прием на пробиотици за насърчаване на здравето се появи наскоро, но всъщност тя е на повече от сто години. Тя беше предложена от руския физиолог, Нобелов лауреат Иля Мечников. Той каза, че микроорганизмите, които обитават нашите черва, играят важна роля в живота на организма като цяло. И по-специално, в борбата с болестите. И също, за съжаление, в тяхното развитие. Читать далее

Емпатия и здраве: защо състраданието вреди?

емпатия, състрадание

Почти от раждането ни учат на съчувствие. Родители, учители, религия — всички наоколо казват, че е добре и правилно. Просто се опитайте да кажете на някого, че сте против съпричастността: за обществото това ще звучи като „Мразя котенца“. Или още по-лошо.

Но професорът по психология от Йейлския университет Пол Блум каза и дори написа статия за това защо способността за съчувствие е силно надценена. А колегите му от университета в Буфало потвърдиха: емаптията е вредна за здравето.

Откъде идва това чувство?

Учените смятат, че способността за съпричастност зависи на 90% от обществото, а останалите 10% са в нашите гени. Емпатията се проявява още преди да започнем да ходим и да говорим. Спомнете си посещение при детския зъболекар: ако едно дете започне да крещи, тогава останалите се присъединяват към него. Децата дори не знаят защо плачат: само за компания, от несъзнателно чувство за съпричастност.

Ние не сме единственият вид, способен на съпричастност. Ако предложите храна на лабораторен плъх и веднага ударите друг плъх, той ще откаже да се храни. Кучетата се опитват да утешат плачещите хора, дори непознати. Читать далее

Цялата истина за високото кръвно налягане

високо кръвно

Какво представлява артериалната хипертония?

Кръвното налягане е силата, с която кръвта притиска по стените на артериите. Увеличаването на кръвното налягане (хипертония) увеличава натоварването на сърцето и причинява увреждане на стените на артериите. Ако не се лекува, хипертонията може да доведе до инфаркти и инсулти.

 

Симптоми

Артериалната хипертония често се нарича мълчалив убиец, тъй като често не е придружена от никакви симптоми. Много хора не знаят за болестта си и те идват при лекаря твърде късно, когато се появят промени във вътрешните органи — сърцето, мозъка и бъбреците.

 

Причини
Артериалната хипертония е постоянно повишаване на кръвното налягане ≥ 140/90 mm . При повечето пациенти причината за артериалната хипертония не може да бъде определена. В други случаи причините за повишено кръвно налягане могат да бъдат заболявания на бъбреците или надбъбречните жлези.

 

Граници

Кръвно налягане в интервала от 130-139 / 80-89 mm  счита се за високо. С този натиск рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания се удвоява. Затова всички хора с високо кръвно налягане трябва да се консултират с лекар, който ще даде подходящи препоръки относно промените в начина на живот. Читать далее