Бременност-кожа,гимнастика,храна

pregnat

                             В очакване на бъдещето

 Здравейте, мили приятели! Днес ще си поговорим на една специална тема. Всеки си мисли за нея с вълнение и трепет.

Една жена може да е грациозна като лебед, може да е ефирна като летен бриз, да е крехка и нежна като балерина! Но… идва един момент, в който коремът се издува като балон и походката прилича на «патка», която си е загубила своя нов GPS. Не стига бушуващите хормони, потискащите мигове на неразположение, ами и подмятанията от съседния строеж: «Хей, я вижте кой е спал без гащи… В този момент си казвате: » АЗ ЩЕ СЕ ВЪРНА!»   Този период продължава 41 седмици и женското тяло претърпява големи промени. В този момент трябва да се вземат превантивни мерки, за да изпреварим последствията. Бременността внася промени в целия организъм, но това не трябва да ви притеснява, защото те отшумяват три месеца след раждането. Огромното чувство на щастие, което изпитваме от майчиното чувство, си заслужава всички жертви.

Бременност и кожа.

Промяната в кожата и в роговите образувания на епидермиса -коси и нокти, почва от момента на забременяване до шест месеца след раждане на бебето. След този период организма на жената е напълно възстановен и е готов за нови «подвизи».   В момента, в който разбирате, че ще станете «мама», вие сияете, кожата ви е добре хидратирана, косите  ви са обемни и блестят. След няколко месеца, с нарастването на плода, кожата става суха и уязвима. Расте коремът, гърдите, ханша, бедрата. Горката кожа се разтяга, разтяга…опъва се като тъпан и когато стигне своя максимум, стават нежелани промени. Еластиновите и колагеновите влакна почват да се късат и се появяват стрии. За да се спасите от този момент,»НЕ ЯЖТЕ ЗА ДВАМА», особено опасно става ако чакате тризнаци! Мажете всеки ден наедряващите части на вашето тяло с мазен крем.   Но тук изненадите не свършват. При красивите брюнетки почват да се появяват тъмни петна по слепоочието,челото, скулите и носа. Главният виновник за появата на хиперпигментацията, наречена хлоазма или «маска на бременността», са хормоналните промени в организма. Тъмни петна могат да се появят по ареолите на гърдите и по корема.

Коса и нокти.bremenna

Тъй като бебето се нуждае от калций, а вие не консумирате достатъчно млечни продукти, новият зараждащ се живот във вас почва да тегли калцият от вашите кости, зъби и организъм.Ако не се храните пълноценно, бебето ще отнеме всичко, от което се нуждае от вашият организъм. Ноктите стават чупливи, косата става по-обемна от прекомерното омазняване. Да не забравя да ви предупредя непременно да посетите зъболекаря, за да не получите «щърбава усмивка». След раждането, косата понякога почва да капе. Не се притеснявайте, защото това е временно и скоро ще ви израсте нова грива.   Какви са предпазните мерки: —хранете се уравновесено и правилно- консумирайте плодове, зеленчуци и риба.овлажнявайте кожата си през целия ден. В горещият ден напълнете пулверизатора с вода и се охлаждайте периодично. Ако нямате такъв, чешмата е наблизо. плиснете си няколко шепи вода. Най-добре направете си душ. —мажете кожата с мазен и хранителен крем, особено корема, бедрата, гърдите. Хидратирайте лицето си  с подходящ крем. Жените с тъмна кожа да избягват прекаленото мазане, защото има опасност хиперпигментация. —приемайте с храната витамин D/млечни продукти/,калций и желязо.когато се разхождате на слънце, носете широкополи шапки, слънчеви очила и свободни светли дрехи.

Видими външни промени.

Корем

При нарастването на плода се разширяват кожата и коремната стена. Ако притежавате тънък и тъмен епидермис, вие сте застрашени от изтъняване и разкъсване на кожата. Появяват се ярко червени стрии. Тъй като заличаването им е доста трудно, по- добре е да предприемете профилактични мерки, за да се предпазите от тях. Правете си леки масажи с етерично масло. Плувайте, за да тонизирате коремната мускулатура.   Ако вече притежавате стрии, не се отчайвайте. Има няколко модерни начина в медицината, които ще ви помогнат: —ревитализираща мезотерапия- при този метод се инжектират витамини, микроелементи и хиалуронова киселина в поразените участъци. лазер или химически пилинг-стриите  значително избледняват, но за съжаление не могат да изчезнат напълно. —карбокситерапия-това е процедура, при която подкожно или в мезодермата се инжектира въглероден двуокис/CO2/. Обикновено свързваме CO2 с опасна токсичност. Не се стряскайте. При карбоксимезотерапията, медицинския  CO2 е специално пречистен.

Ефектът от тази процедура е бърз, видим и траен. Клиентът избягва болезнените оперативни процедури, липсват страничните ефекти, няма възстановителен период и опастност от инфекции.

pregnat2

Гърди

Нарастването на гърдите е един от първите признаци за настъпване на бременност и че в организма настъпват хормонални промени. Увеличаването на обема не спира след раждането. Размерът на гърдите в никакъв случай не гарантира количество кърма. Има жени с малък бюст, които могат да накърмят и близнаците на съседката и такива с голям бюст, на които бебето реве по цял ден от глад. За щастие кърменето не разваля гърдите, както смятат някои. След спиране на кърменето, гърдите възстановяват предишния си обем.

За да запазите красивият вид на гърдите си, трябва да спазвате няколко правила:

— Носете редовно сутиен по време на бременност и ако гърдите ви са много големи, не го сваляйте и през нощта.

— Кърмачките трябва да имат специален сутиен и след кърмене да изцеждат останалото мляко. Понякога гърдите стават много болезнени и се чудим как да направим това. В аптеките се продават специални помпички, които вършат чудесна работа.

Другият начин, който ми показа моята медицинска сестра, е леко да притиснете между пръстите ареолата над зърното.

— След баня, винаги обливайте гърдите с хладка вода. Така кожата няма да се отпусне. Ако нямате проблеми със сърцето, може да сложите малко лед в ръкавицата за баня и да «охладите» гърдите си с леки масажни движения.

— Третирайте гърдите, деколтето и шията със стягащ и хидратиращ крем.

— Редовно правете гимнастика за укрепване мускулатурата на горната част на тялото.

Един лесен начин за гимнастика. Съберете дланите си пред гърдите. Опрете пръстите си един в друг огледално. Натискайте дланите една към друга. Усещате ли напрежението в гърдите? Това е много ефикасно.

pregnat

Крака

Когато плодът през седмия месец почва да нараства с по големи темпове, в краката се появяват смущения в кръвоносните съдове:

— Появяват се истински варикозни вени, при тези които имат тънки кръвоносни съдове и не са спортували достатъчно в детството. Купете си от аптеката специални ластични чорапи, стягащи вените.

— Подуване на глезените, поради задържане на вода. Изхвърлете солницата от масата.

— Чувство на дискомфорт  и сякаш краката ни се пълнят с олово, особено след активен ден. Не стойте дълго време прави и носете ниски обувки. За да не се появят болки, легнете по гръб и поставете под краката възглавница.

Всички смущения се явяват от увеличения кръвен поток и хормоналните промени, влияещи на кръвоносните съдове.

Тегло

Това колко ще наддадете, зависи от вашата фигура и тегло в началото на бременността. Нормата е 10 килограма. Плодът тежи  от 3 до 4 килограма, а останалото е околоплодна течност, плацента и мастна тъкан.

Реалното наддаване почва след шестия  месец.Внимавайте през този период, защото след раждането е много трудно свалянето на килограми. Тогава ще бъдете разкъсвани от угризения дали да отслабнете или да да осигурите пълноценна кърма на вашето съкровище.

За да запазите здравето на вашето бебе и да избегнете риска от артериална хипертония, трябва:

— да се храните пълноценно, разнообразно и в умерени количества.

— да следите редовно на кантара теглото си.

— умерена гимнастика-за предпочитане плуване.

Гимнастика

Като става дума за гимнастика, не си представяйте, че трябва да скачате дълъг скок, да танцувате рокендрол, да играете баскетбол или ръгби. Не бива да практикувате спортовете, които сте практикували преди и да разтръскате вашето бебе. То може да се «разсърди» /не го пожелавам на никого/ и да пожелае да ви «напусне».

Ударите на сърцето не бива да надвишават 120 в минута.

Избягвайте прекомерното затопляне.
В този период подходящите спортове са йогата, стречингът /разтягането/ и плуване.

Гимнастика във водата и плуване.
Най напред изберете подходящ воден басейн.
Мястото трябва да не е пренаселено, за да няма физически сблъсъци.

Водата не трябва да бъде по-топла от 25 градуса по Целзий.

Водата не трябва да е студена, за да не се охладите, а приема на лекарства не е препоръчително в това състояние.

Упражненията и плуването във водата не изисква много натоварване, тъй като водната среда ви прави по-леки и движенията са по плавни. Дишането се регулира, гъвкавостта на ставите се подобрява, а мускулите се поддържат в нужния тонус.

Внимание!

Не се хранете 2 часа преди да почнете гимнастика. Ако се натъпчете с пържоли преди това, вашето бебе ще иска да си полегне и да си почива. По-добре ще е да не го карате да «спортува» заедно с вас.

Разходки

Това е най-безопасният и препоръчителен начин да активирате кръвообращението, да си подобрите настроението в красивия парк. Особено ако живеете със свекърва, това е най-подходящото «спасение» да смените обстановката без да изпитвате угризения и щастливо да поемете дъх.

Хранене

Начинът на хранене в момента на зачеването и по време на бременността е от голямо значение как ще се развие плодът.

Има теория, че от това което ядеш зависи дали ще имаш момче или момиче, но това е доста спорно и ще поговорим друг път за това.

По време на бременността се ускорява метаболизма.Бременната жена трябва да увеличи приема на калориите, когато има активно развитие на плода- до 300 калории повече. Храната трябва да се приема на малки порции няколко пъти на ден.

zelenchucy

За да бъдете здрави:

— Намалете до минимум солта. Тя задържа течности в организма, особено в краката. Не е препоръчително да се наливате с минерална вода, поради същите причини.

— Ако взимате добавки, вземете ги наведнъж, тъй като хранителните вещества, когато действат заедно, усилват своето действие.

— Пийте минерална или пречистена вода.

— Мийте старателно плодовете и зеленчуците. Като начало ги потопете за 20 минути във вода и после ги изплакнете без да пестите водните ресурси. така ще се отървете от нитратите. В повечето случаи пестицидите се задържат в кората на плодовете и зеленчуците, обелете непременно тези, които позволяват това действие.

— Яжте сурови, пресни храни. Не ги пържете, за предпочитане е приготвянето на пара.

— Консумирайте органични храни. Избягвайте пушените, обработените и рафинирани продукти.

— Откажете се от консервираните храни.

Включете в менюто си:

Витамин С -съдържа се в доматите, лимоните, грейпфрута, червените чушки, лютиви чушки, магданоз,ягоди, киви.

Витамини от групата B-орехи, бобови растения, банани, авокадо, риба, млечни продукти, птиче месо.

Калций -мляко и млечни продукти, яйцата и бобовите растения, пълнозърнести продукти.

Калий -гъби, домати, сливи, сладки картофи, кайсии, банани.

Цинк -бобови растения, киви, птиче месо и говеждо.

Желязо —орехи, семена, сушени плодове, спанак, говеждо, риба.

Витамин А -моркови, домати, червени чушки, лютиви чушки, магданоз, див лук.

Витамин Е -кълнове, авокадо, сушени плодове и семена, пълнозърнести храни.

С какво трябва да се храни зародишът в първото тримесечие:

Хранете се с нормални по обем порции. Не яжте за двама или трима. Основните храни трябва да са млечни продукти, плодове и зеленчуци, включително и месо.

Протеините помагат за развитието и възстановяването на клетките, за производството на ензими. Те влияят на органите,тъканите, косата и мускулите.

Ако ви става лошо в първото тримесечие-не се безпокойте-казват, че бебето ще се роди с дълга коса. Това е народно поверие.

Другото нещо, от което се нуждае бременната жена е фолиева киселина, желязо-основен доставчик на кислород до червените кръвни телца, както и витамини от групата В -участник в развитието на нервната система на плода.

Второ тримесечие:

Най важни са фосфорът/за костите и зъбите на плода/

Магнезият-за функциониране на сърцето и черния дроб на плода.

Калцият-за развитие на мускулатурата на плода, за здрави зъби и кости.

Трето тримесечие:

Тук много важно е да снабдим организма с Омега-3 и Омега-6/основни мастни киселини/. Те помагат за доброто функциониране на мозъка, тъй като в този момент мозъкът расте най-бързо.sok za bremenna

Какво трябва да избягваме:

Не пушете!

Това предизвиква ниско тегло на бебето.Никотинът унищожава витамин С и намалява усвоеното количество КАЛЦИЙ.   Пушенето пречи за снабдяването с кислород на плода, поради свиването на кръвоносните тъкани. Освен това може да предизвика спонтанен аборт или преждевременно раждане.

Откажете се от алкохола!

Алкохолът въздейства върху артериалното налягане и пречи на организма да абсорбира магнезия, желязото,цинка, калция и витамини от групата В.

Намалете консумацията на кафе и чай!

Те отмиват от организма цинка,желязото, калция, магнезия, поради своя диуретичен ефект.

Не пийте лекарства без лекарско предписание!

Може да увредите плода или да му нанесете поражения.
Не пийте слабителни средства!
Могат да се окажат фатални с предизвикване на откъсване на плода от матката.

Надявам се моите препоръки да са били полезни за вас! Пожелавам ви щастливо майчинство и много здраве!

До нови срещи! Пишете ми в коментарите или на пощата кои теми ви интересуват, за да бъда повече полезна за вас!

Бременност-кожа,гимнастика,храна: 4 комментария

  1. Уведомление: alkaline water

  2. Уведомление: alkaline water

  3. Lainey

    You mean I don’t have to pay for expert advice like this anrmyoe?!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.