Covid и психологически проблеми след заболяване

 

 

На фона на бързото разпространение на вируса хората изпитват повишен страх, тревожност и вълнение.


Дайте си няколко минути за обикновен масаж на антистрес точки, ако безпокойството не ви напусне ! Вярвате или не, но този метод съдържа ориенталска мъдрост, доказана от хиляди години .

Масажирайки малкия пръст на лявата ръка с показалеца и палеца на дясната, като постепенно се спускате към основата му, ще спрете да се притеснявате много.

Провери!

Друг прост начин за преодоляване на неприятните стресови усещания е да поставите десния си палец на върха на главата.

Поставете върховете на пръстите си под очите, в горната част на скулите. Придвижете се по горната част на скулите до слепоочията, като потупвате малко. Чувствате ли се вече по-леки?

За профилактика: наблегнете на дълбоко бавно дишане в стомаха сутрин и вечер за 10 минути.

Натискът в този момент помага за справяне с тревожността.


От нея, Nei_guan — най-известната точка, масажирайки която лесно можете да се отървете от безпричинното вътрешно безпокойство!

 

Ползите от зеления чай

Китайски експерти са открили, че полифенолите, открити в зеления чай, намаляват щетите, които стресът причинява на мозъка, и повишават нивата на успокояващи химикали в телата ни.

За максимална релаксация, експертите предлагат да използвате насипен листен чай.

Едно нещо, за което трябва да внимавате: пийте повече вода ! Необходимостта от него при човек в стресова ситуация се увеличава, така че трябва да увеличите обичайното количество вода, което пиете с около 0,5 литра на ден.

КАКВО ДА ПРАВИМ ПРИ ВНЕЗАПНАТА АТАКА

Пристъпите на паника няма да ви убият, но определено ще ви накарат да мислите и да се чувствате сякаш умираш. И е непоносимо.

В такива моменти не разбираш какво се случва с теб, страшно е и през цялото време изглежда, че умираш.

Усещайки началото на паническа атака, можете да я предотвратите с помощта на следните препоръки:

в първите секунди трябва да се нормализира газовият баланс, провокиран от хипервентилация. За да направите това, трябва да дишате в длани с чаши или хартиена торба;


започнете да пеете силно любимата си песен — весела, енергична. Най-подходящият вариант е за деца;

дъвчете дъвка, която винаги трябва да имате със себе си. Мозъкът ще превключи, изтръпването и възбудата ще изчезнат;

надигащата се топлина и замъглено съзнание могат да бъдат охладени и изчистени чрез измиване на лицето и кожата зад ушите със студена вода;

за масаж на ушите или дланите — натиснете мембраната между палеца и показалеца (т.е. HE GU) и я задръжте така, като броите до пет. Правете това, докато страхът изчезне.

Пийте топла сладка вода или чай, всякаква сладка сода или друга напитка. Това ще повиши нивото на кръвната захар, което рязко спада в PA.

Желая ви здраве във всички органи, и пари във всички джобове, шкафове и куфари!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.