Здравейте, скъпи приятели. Днес ще се опитаме да направим един ден със здравословно хранене,така че да останем с красива и свежа кожа.

Кажете «не» на захарта!

Захарта убива колагена.

Какво представлява колагенът?

Колагенът прави кожата здрава, еластична, красива, опъната, с хубав блясък. колагенът укрепва кръвоносните съдове и участва в развитието на тъканите. Той се съдържа в роговицата и лещата на окото, само че в кристална форма. С напредването на годините и възрастта, колагенът започва да се губи и се появяват нежеланите и омразни бръчки. Някои казват, че се гордеят със своите бръчки, защото те показват какво са преживели, но твърдо мисля, че ние с вас не сме от тях.

Започваме деня със закуска.

Обезмаслено кисело мляко-без захар, но в замяна на това-колкото желаете плодове.

КИСЕЛОТО МЛЯКО   стимулира имунната система.То е ефикасно средство срещу стомашно-чревните заболявания. Премахва главоболието и махмурлука. Но ако пиете мастика с айран, не разчитайте на това. Уверявам ви, че така ще замъглите погледа, че няма да видите в огледалото нито една бръчка. Просто киселото мляко е мощно средство при някои хранителни отравяния.То тонизира организма. Води борба срещу мутиралите клетки в стомашния и чревният тракт. Допринася за по-бавно стареене на организма.

ПЛОДОВЕ

Плодовете съдържат фруктоза.Това е монозахарид, който използваме за енергия на тялото. Фруктозата се усвоява два пъти по-бавно от глюкозата, като не изисква присъствието на инсулин. Първо се обработва от черния дроб и после влива енергия на организма. Тъй като се казва, че ако пием кафето или чая си без захар удряме с камшик мозъка, тук на помощ идва фруктозата. ПЛОДОВЕТЕ СА ИЗТОЧНИК НА ВИТАМИНИ. Плодове с витамин А Портокали, праскови, ябълки, къпини, диня-това са плодовете с най-голямо съдържание на този витамин. Витамин А играе важна роля за клетъчното размножаване. Подобрява растежа на ноктите и косата, деленето на клетките,стимулира имунната система.Укрепва кожата и половата система.Необходим е за щитовидната жлеза,черния дроб и надбъбречната жлеза. В ролята на антиоксидант е номер едно.   Витамин В1/тиамин/ Лимони, грейпфрут, портокали, круши, ананас, малини-всички спомагат за нормалното функциониране на нервната, сърдечната система и мускулите. Това не значи, че ако ви ядоса баджанака да го замервате като маймуна с портокали. Този витамин участва в обмяната на въглехидратите и спомага да се справите със стреса.

Витамин В2/рибофлавин/ Най голям източник на този витамин е  кивито. Спомага в производството на червени кръвни клетки и растежа на тялото. Отговаря за «изгарянето » на въглехидратите, участва в енергийната обмяна на белтъчините, регулира централната нервна система, влияе върху зрението и върху състоянието на кожата.   Витамин В3/ниацин/ Осигурява правилното функциониране на 50 ензима. Спомага за освобождаването на енергията от храната.Подобрява състоянието на нервната система и храносмилателният тракт. Можем да си го набавим от динята, пъпеша, прасковите и екзотичните киви и банан.   Витамин В5/пантотенова киселина/ Съдържа се в оранжевите цитруси и бананите. Повишава метаболизма на организма, помага на добрия холестерол, спомага при образуването на витамин Д.   Витамин В9/фолиева киселина/ Можем да си го набавим от банани, портокали, киви, къпини и ягоди. Спомага за растежа на клетките и е особено необходим при бременност. Стимулира кръвотворната функция/хемопоезата/ на главния мозък и влияе положително върху чревния тракт.   Витамин С/аскорбинова киселина/ Съдържа се в малини, къпини, ягоди, ябълки, круши, грозде, сини сливи, банани, портокали, лимони. Запазва здрави костите, зъбите, мускулите, кръвоносните съдове, стимулира растежа, възстановяване на тъканите, заздравяване на раните. Вторият по мощност антиоксидант, който предпазва клетките и тъканите от мутация.

 Това са най-важните витамини, които ще намерите в плодовете в борбата с бръчките.

Освен това в плодовете се съдържат и някои минерали.

Един от тях  е Калий. Главни източници са кайсии, банани, пъпеши. Забележете-всички са в жълт цвят. Този минерал понижава кръвното налягане, укрепва сърцето, помага в борбата срещу алергии. Главните му врагове са кафето, захарта, диуретиците и алкохолът. Ако пиете много кафе, губите Калий и се чувствате уморени. Същото важи и за сладките неща и алкохола. Ако имате ниска кръвна захар-губите Калий и задържате течности.

Обяд

На обяд ще се опитаме да блокираме болестта, която е главния спътник на старостта. Три продукта лесно достъпни могат да спрат мутацията на клетките и да не позволят развитието на раковите клетки.

Папая

Папаята е изумително богата на минерали/калций, калий, фосфор, желязо, мед, цинк, магнезий/.

Съдържа и букет от витамини/А, В, С, D и Е/, а също и фитоестрогени.

Този чуден плод помага на организма да изхвърля навън токсините, притежава антибиотично действие, помага в борбата срещу вирусните заболявания, за заздравяване на раните, сваля високата температура и намалява отоците.

Папаята съдържа папаин, който спомага за разграждането на храни, които са богати на белтъчини /яйца, ядки, месо, риба и сирене/.

Внимание!

При алергия към латекс, не консумирайте папая!

Орехи

Консумацията на орехи намалява риска от онкологични заболявания.

Генетичният анализ на орехите разкри, че те могат да проименят активността на много гени, свързани с рака на гърдата.Това се обяснява с наличието на омега-3 мастните киселини, които също предпазват от сърдечен удар, нормализират кръвното налягане, предпазват от атеросклероза, понижават «лошия» и повишават «добрия» холестерол.

Орехите съдържат минералите-калций, мед, магнезий, йод, желязо, цинк, фосфор, манган.

Витамини/А, С, Е-това е най чудесната тройка антиоксиданти и за десерт витамин Р/.

Ако не заспивате от моята статия и мозъкът ви е буден, би трябвало да забележите голямата прилика между ореха и формата на мозъка. Така Всевишният ни е подсказал, че това е една от най-добрите храни за активността на този много важен орган.

Да не забравим най-важното -Орехите стимулират сексуалната активност!

Ако сте на диета запомнете, че не трябва да изяждате повече от една малка шепа орехи, защото те са високо калорични. Но от друга страна, те ще повишат вашия метаболизъм и така ще изгорите излишните калории.

Къпини

Този вкусен горски плод съдържа два пъти повече от боровинките витамин С. Той снижава кръвното налягане и спомага за по-лесно усвояването на желязото в кръвта.

Наличието на фибри, ни помагат да поддържаме мечтаното тегло и снижават нивото на холестерола.

Богато съдържание на танин, който свива кръвоносните капиляри при кървене. В народната медицина къпините са се използвали за лечение на рани. Няма нищо чудно в това, че след като се издерете в храсталаците да берете къпини, това е първото нещо попаднало под ръка.

Друг важен съдържащ компонент е наличието на антоциани — това са растителни пигменти, които имат антиоксидантно действие и потискат растежа на туморните клетки. Налично е и химическото вещество ЕЗG, което е флавоноид и е ефективно в борбата на рак на кожата и  белите дробове.

Малините съдържат фолиева киселина, за която вече споменах и манган, който ни помага при формирането на съединителната тъкан, което е много важно за здрава костна система.

 

Искам да ви кажа!

Като пиша тази статия, това не значи, че на закуска и обяд трябва да се ограничите само с тази храна.

Ако сте в къщи, можете да го направите. Но ако сте на работа, ще падне «голяма веселба», защото често ще ви се наложи да подтичвате към тоалетната! Не стига това неудобство, ами може да ви лепнат и някой смешен прякор.

Следобедна закуска

Идва моментът, в който трябва да се избавим от умората. Защо се уморяваме? Всеки човек има ДНК клетки, които отначало са дълги, после стават по-къси и клетката не може да съществува, защото трябва да носи цялата информация. Клетката загива. За да се предпазим от това, трябва да си набавим на организма селен.

Селенът защитава ДНК клетките и премахва умората.
Тук ще спомена храните, които са най-богати на този минерал.

Слънчогледови семки

Селенът забавя стареенето и този в слънчогледовите семки е много по-полезен от този в хранителните добавки, колкото и чудно да ви звучи.

Семките могат да се нарекат като природен антидепресант. Високото съдържание на витамин Е, буквално помита от организма свободните радикали. Семките съдържат фибри, калий, магнезий -отпуска мускулатурата, фолияти-поддържат здравината на червените кръвни клетки и мозъчната дейност, мононенаситени и полиненаситени мазнини, които са добри за сърцето.

 

Бразилски ядки

Лешници
Добре е да се консумират при нервно напрежение, хронична умора, болки в ставите.Виждаме ги често в диетите за отслабване, тъй като са нискокалорични.

Богати са на витамините/В, С и Е/.

Минерали-калий, калций, фосфор, магнезий и желязо.

Бадеми

Помагат в борбата срещу депресия, болести на сърцето/формата им напомня сърце/.

Съдържат протеини, фосфор, витамин Е, калий, калций и желязо.

Кашу

Много вкусни, богати на витамин А, витамини от група В, а също и на желязо, цинк, магнезий.

Шамфъстък

Съдържа шест пъти повече антиоксиданти от зеления чай.Повишава мъжката потентност и е на първо място по съдържание на калий.

Фъстъци

Най-високо съдържание на витамин В3 и фолиева киселина.

Внимание! Съдържа оксалати и не се препоръчва консумацията им от хора, страдащи от бъбреци и жлъчка.

Към тази група принадлежат и кедровите ядки, макадамия/австралийски орех/, сусама, конопеното семе, ленено семе и бразилският орех.

Риба тон

Само с две порции на  седмица, ще намалите триглицеридите в организма си.
Тази невероятна риба предпазва от сърдечна аритмия, от исхемичен удар, от сърдечно съдови заболявания, а така и от слънчево изгаряне, поради високото съдържание на омега-3 /има антивъзпалителен ефект/.

Съдържа витамини/В, В3, В6, В12 и Е/.

Минерали/фосфор, магнезий и желязо/.

Много протеини, почти без мазнини.

Вечеря-борим се за съхранение на паметта.

 

Кажете «НЕ»на преработеното месо!

Откажете се от всякакви салами, шунки, кренвирши и луканки!

Лично аз не мога напълно да го направя, признавам си. Но поне ще се опитам вечер да хапвам друго. Преработеното месо ни приближава към болестта на Алцхаймер, няма да ви я описвам, но ако се интересувате в Интернет пространството има много информация.

Препоръчва се:

Алфа-липоева киселина

Използва се като мощен антиоксидант срещу стареенето, подпомага на отслабването.

Нейните концентрации са най-големи животинските източници- сърце,черен дроб и бъбреци. Съдържа се и в някои растетелни източници-спанак, мая, броколи.

Притежава свойството да изчиства силните токсини като живак, кадмий и арсен.

Може да се закупи в аптеките, но да се употребява под лекарски надзор.

 

Л карнитин

Това е нутриент, който превръща мазнините в енергия.

Може да си го доставите чрез месото, яйцата и в малки количества от млекото.

За да » изгорят» мазнините, те трябва да попаднат в клетката.  За тази цел молекулата на мазнината трябва да се свърже с молекулата на Л карнитин и това помага да преминат през мембраната на клетката, следва «изгаряне». По този начин получаваме енергия.

Л карнитина действа като антиоксидант и спомага за отстраняване  на свободните радикали, натрупани в следствие на обмяната на веществата.

Полезни действия

— повишава сексуалната активност

— намалява  заплахата от стрес

— подобрява обмяната на веществата

-увеличава физическата и умствената работоспособност

-превръща мазнините в енергия и намалява теглото

-мощен антиоксидант в борбата срещу остаряването

Може да се купи в аптеките. Преди това се консултирайте с личния си доктор.

И накрая легнете си в 22 вечерта и спете пълноценно 8 часа.

Между другото, не пийте повече от 50 грама алкохол вечер, защото ще имате стерео-хъркане и нито вие, нито партньорът ви ще се наспи.

Това е всичко от мен,приятели. Бъдете щастливи!

Ако ви харесват моите статии, идете на рубриката «Информация за мен» и се подпишете най-отдолу, за да ви известявам за новите ми статии!