Здравейте, скъпи приятели!

Миналата година се вдигна силна врява чак в чуждия печат, че в новият участък на магистрала „Тракия” няма тоалетни. В края на лятото засрамените строители сложиха такива.

Но какво се оказа в началото на това дългоочаквано лято. Отново се дигна шум, че неизвестни  извършители откраднали  нагло употребяваните изкуствени тоалетни по магистралата. Така, че мили мои, пригответе се отново да се „стискате”. Това се отнася най-вече за тези, които имат хиперактивен пикочен мехур.

Какво трябва да направите преди пътуването?

• Не се водете от позивите на пикочния мехур. Направете си разписание и ходете в тоалетната на определени разумни интервали, а не да тичате през няколко минути.
• Един от симптомите на хиперактивният пикочен мехур е внезапното желание да го изпразним. Не тичайте веднага. Постарайте да се сдържате. Напрегнете и разхлабете няколко пъти мускулите на перинеума.
• Някои се опитват да намалят поемането на течности. За съжаление това действие има обратен неприятен ефект. Урината се сгъстява и почва да дразни пикочния мехур, което засилва желанието да се отървем от нея.
• Правете упражнения за стягане на мускулите на малкия таз. Това може да го правите пред телевизора, в автомобила и на стола, когато работите. Никой няма да забележи. Стягате мускулите 10 пъти, като задържате по 10 секунди и така 3 пъти на ден.
• За да премахнете напрежението на мускулите в пикочния мехур и да намалите проявите на активност, желателно е да пиете таблетки от групата на антихолинергици. Посъветвайте се с доктор.
• Носете си превръзки и бельо за евентуална смяна, ако се наложи. Предвидете къде ще слагате употребяваното бельо.
• Преди пътуване не консумирайте продукти, които дразнят пикочния мехур като алкохол, кафе, остри подправки и газирани напитки.

На кои храни и напитки трябва да обърнем внимание ако имаме проблеми с хиперактиен пикочен мехур?

1. Кафе, чай с цитрусови съставки, газирани напитки и спортни тонизиращи напитки

Кофеинът действа диуретично. Ако имате проблем с пикочния мехур и не искате да се откажете от любимата си напитка, пийте кафе без кофеин. Пийте билков чай и избягвайте елементи на цитрус в тях. Забравете за газираните и възбуждащите напитки.

2. Ограничете течностите до 2 литра на ден.

Всички знаем колко е необходима водата за поддържане на водно-соления баланс в организма. Но ако имате проблем, това ще увеличи посещенията Ви в тоалетната. Постарайте се да не пиете повече от 2 литра течности и избягвайте вечер да се наливате.

3. Не лишавайте умишлено организма от вода.

Количеството изпита вода зависи от теглото на Вашия организъм. Не пийте по-малко от 1 литър вода и знайте, че 20% процента течности ще получите от храната. Обезводняването може да ви доведе до инфекции в пикочните пътища.

4. Шоколад

Не се изкушавайте вечер от вкусните съблазнителни блокчета. Шоколадът съдържа кофеин. Заменете го на млечен шоколад.

5. Алкохол

Алкохолът е известен диуретик. Освен, че дразни пикочния мехур, той намалява чувствителността на нервните връзки между мозъка и пикочния мехур. Така позивите стават безразборни.

6. Сирене и сметана

За предпочитане е топеното сирене и обезмаслената сметана.

7. Чили, лютиви чушки, уасаби

Всички тези „горещи” подправки ще извикат не само сълзи в очите Ви, но и ще навредят на пикочния мехур. Това не означава да се храните само с безвкусни ястия. Просто опитайте до каква степен може да си позволите лютиво.

8. Лютив лук

Ако сте любител на лука и не можете да се откажете от него, консумирайте го пържен, варен или печен. Съществуват така наречения лук-шалот, който има по-мек вкус.

9. Цитрусови плодове и сокове

Мандарини, портокали, грейпфрут, обикновени лимони и зелени лимони—всички съдържат киселина, която дразни пикочния мехур. Желателно е да намалите употребата на тези свежи продукти, особено преди дълго пътуване.

10. Домати

Доматите, както и всички техни продукти, също съдържат киселина. За съжаление няма алтернативен  продукт, с който можем да ги заместим.

11. Ананас

Притежава същото въздействие като цитрусовите плодове. Ако сте любител на карибската кухня, задоволете се с кокосови стърготини.

12. Подсладители
13. Намалете консумацията на захар, мед и изкуствени подсладители. Опитайте един ден да ги намалите до минимум и наблюдавайте как ще се окаже въздействието върху пикочния мехур.
14. Банани, грозде и ябълки

За да разберете докъде се простира границата на дразнене изключете тези плодове за 3 дена от храната си. После добавяйте по- малко всеки ден от продуктите и ще може да прецените каква доза влияе на проблема Ви.

14. Сини сливи

Те често Ви помагат да се справите със запека, но влиянието върху пикочния мехур е отрицателно. Консумирайте продукти с повече фибри,за да се справите със запека.

15. Готови продукти и полуфабрикати

Вредните добавки, консерванти, изкуствените оцветители, мононатриев глутамат, бензилов алкохол влияят дразнещо на пикочния мехур. Четете опаковките и предпочитайте да готвите домашна храна.

16. Консервирани, пушени и мариновани месни и рибни продукти

Съдържат нитрати и киселини вредни за пикочния мехур и ако забележите след консумацията, че не се чувствате комфортно, не си фантазирате.

17. Подправки

Намалете консумацията на горчица, соев сос, майонеза и оцет. За да подправите храната, употребявайте  по-меки подправки и чесън/счукан и разбит със зехтин и сол/

18. Лекарства

Някои лекарства като антидепресанти, за снижаване на кръвното налягане, сънотворни хапчета и други влияят отрицателно на проблема с отделянето на урина. Затова преди да Ви ги предпишат, консултирайте се с доктора и съобщете му за Вашия проблем, ако не е запознат.

19. Балансирано хранене

Не е необходимо да се отказвате от всички вкусни продукти, които съм описала в тази статия.

Просто наблюдавайте като опитвате кои продукти как Ви влияят и се консултирайте с доктор, който ще Ви даде напътствия и ще Ви предпише нужните лекарства.

Скъпи, приятели, може би забелязвате, че малко съм си загубила чувството за хумор в сравнение с предишните ми статии. Моля да ми простите. Причината е в това, че пет месеца съм затворена в къщи поради счупване шийката на тазобедрената става. Надявам се, че ще ме разберете защо не Ви разказвам анекдоти.

До нови срещи и се пазете, за да бъдете здрави и да можете да танцувате!