Това се случва при продължителен стрес, физически и емоционален стрес, нараняване, хипотермия и увреждане на опорно-двигателния апарат. В зависимост от етапа и причината за заболяването, то може да се прояви в състояние на покой или движение.

Гимнастика за релакс
!!! Всичко трябва да се прави много внимателно, без резки движения.

Първа помощ при спазми у дома

1. Извършете лек самомасаж на болезнената зона, като увеличите притока на кръв.

2. Пийте много минерална вода или вода със сол.

Консумацията на вода със сол е забранена при бъбречни проблеми и хора с високо кръвно налягане!

3. Внимателно разтегнете мускула, като вземете предвид областта на тялото, освен в случаите със силна болка

 Какво да направите, за да отпуснете врата си?
За да облекчите напрежението в мускулите на врата, трябва:

Максимално завъртете главата надясно, върнете се в първоначалното си положение и след това завъртете наляво.
Раменете остават неподвижни, а главата трябва да се накланя в различни посоки, опитвайки се да ги достигне.
До краен предел накланяме главата си напред, опираме длани на челото, почиваме малко, след което повтаряме упражнението няколко пъти.
Отстраняваме ръцете си зад тила, стискаме ги в ключалката, накланяме главата си назад, също оказвайки съпротива.
Движете раменете си нагоре и надолу петнадесет до двадесет пъти.
• Дихателни упражнения
С помощта на дихателни упражнения можете да облекчите състоянието. Трябва да стегнете мускулите при вдишване и да се отпуснете при издишване.

Желая ти здраве във всички органи и пари във всички джобове, шкафове и куфари!

Превод от статията на д-р Ангелина Пасхалиди 

Клипът е на Daniil Shubin

Превел статия и клип-моя милост