Здравейте, скъпи приятели!

Днес ще поговорим за витамините, които поддържат красотата на кожата на нашето лице. Непрекъснато чуваме, че трябва да пием и ядем витамини, но малко се говори как точно те действат през лятото.

Витамин В

Ако кожата ни не съдържа витамин В, един по-силен полъх на вятъра може да разруши целостта на кожата.

• Всяка физическо докосване води до стареене на кожата.
• Появяват се бръчки.
• Губим естествената си красота.

Какво прави витамин В?

• Помага на синтеза на колагена и еластина. Кожата става по-дебела и задържа повече вода. Това препятства появата на бръчки.
• Спомага за естественото отделяне на повърхностните клетки на кожата и с това за нейното непрекъснато обновяване.

Кои продукти съдържат витамин В?

• Черен дроб. Необходимо е да консумирате 120 грама, за да имате здрава кожа и красиво лице.
• Само 105 грама риба тон, ще Ви донесе дневната доза на този витамин.
• Фъстъци 130 грама ще изиграят същата роля.

Витамин С

Той прави еластични не само кръвоносните съдове, но и нашата кожа.

Слънцето уврежда кожата и предизвиква появата на бръчки. Витамин С действа на колагеновите влакна и предотвратява появата на бръчки върху кожата, прави я еластична. Така остава млада, здрава и красива.

Продукти богати на витамин С

• Чушки. Само 35 грама, добавени към салатата и Вашата необходима доза на витамин С е доставена. Чушките, особено червените със сладък вкус са шампиони по съдържание на този вълшебен витамин.
• Портокали. Препоръчителна доза от 100 грама.
• Мащерка. Добавя се като подправка и дневната, задоволяваща доза е 30 грама.

Лидерът, който играе решаваща роля за красотата на женското лице е Витамин Е.

Един от признаците на възрастта са пигментните петна. Те се появяват от изменението на хормоналния фон и при повреждане на клетките, произвеждащи меланин. Наличието на възпаления и повишена продуктивност на тези клетки, предизвикват появата на петна.Това изменя естетическия вид на кожата и ни състарява.

Витамин Е контролира целия този процес.

• Бадеми. Само 80 грама дневна доза, ще Ви донесе равномерен и красив цвят на кожата.
• Може да ги замените с 60 грама слънчоглед.

До нови срещи, скъпи приятели! Бъдете здрави и с красива кожа през този хубав сезон! Споделете в социалните мрежи или натиснете like!