Винаги проверявайте:

1. Кръвното налягане

2. Кръвната захар

3. Триглицериди

4. Холестерола

5. Пикочната киселина

Намалете

1. Солта

2. Захарта

3. Бялото брашно

4. Млечните продукти

5. Преработените храни

6. Маги кубчета

Необходима храна:

1. Зеленчуци

2. Бобови растения

3. Боб

4. Ядки

5. Яйца

6. Студено пресовано масло (зехтин, кокос…)

7. Плодове

Три неща, които трябва да се опитате да забравите:

1. Вашата възраст

2. Вашето минало

3. Вашите оплаквания

Три основни важни неща

1. Вашите приятели

2. Вашите положителни мисли

3. Чист и приветлив дом

Четири основни стъпки:

1. Винаги се усмихвайте / смейте се

2. Упражнявайте се редовно в собствено темпо

3. Проверявайте и контролирайте теглото си

4. Бъдете със семейството и слушайте семейните съвети

Осем основни фактора:

1. Не чакайте, докато почувствате жажда, за да пиете вода.

3. Не чакайте, докато се почувствате сънливи

4. Не чакайте, докато се уморите, за да си починете.

5. Не чакайте да се разболеете, за да получите медицински преглед.

6. Не очаквайте чудеса, за да се доверите на Бог

7. Никога не губете увереност

8. Бъдете позитивни и винаги се надявайте на по-добро утре…