Здравейте, скъпи приятели!

Оранжеви, жълти, червени, есенни листа падат като сълзи по отминалото прекрасно лято. Вятърът яростно ги връхлита и ги вихри в шеметен танц. Слънцето се прокрадва от време на време между сърдитите сиви облаци.

Но от север вече ни дебнат незнайни ледени хали. Зимната кралица е впрегнала своята бяла заскрежена колесница и скоро ще усетим смразяващият дъх на препускащите й белоснежни фантастични коне.

Тези дни нашата кожа ще бъде подложена на невероятни изпитания. Тя ще трябва да предпази целия ни организъм от пагубно охлаждане и същевременно да се бори да остане красива, сияйна и привлекателна. Да запази нашето самочувствие и здраве. Затова ние трябва да се постараем да й помогнем.

Първото нещо, което можем да направим, е да се погрижим да я подхраним отвътре, за да има сили да устои на неблагоприятните външни условия.

За да се предпазите от напукана и суха кожа, наблегнете на консумацията на продукти, които са богати на витамин В. Може да го откриете в кафявия ориз. Клетките  ще запазят своята жизненост и няма да позволят на кожата да се бели под формата на малки сухи люспи.

Зелен чай

Листата на зеления чай се подлагат на минимална обработка, в сравнение с черния. По този начин зеленият чай съхранява максимално количество антиоксиданти, които възпрепятстват окисляването на повредените клетки и предотвратяват стареенето им.

Ако сте любител на зеления чай и пиете по три чаши на ден в студените зимни дни, не само ще сгреете своето тяло, но ще му помогнете и да се освободи от някой излишен килограм. Неговото предимство пред другите видове чайове е, че намалява нивото на „ лошия холестерол”.

Чаят съдържа противовъзпалителен ефект.

Кафе

Немските учени преди 10 години открили в кафето уникален антиоксидант метилпирамидин, притежаващ анти-канцерогенен ефект. Най-полезно е черното кафе, което се използва за еспресо. То ще повдигне жизнения Ви тонус в мрачните дни, ще Ви предпази от дебнещата опасност на рак на кожата от прекомерния студ.

Какао

Горещото какао перфектно подобрява Вашия тургур на кожата.

Какаовите зърна съдържат флавоноиди, които помагат за снабдяването на клетките с хранителни вещества и кислород.

Тиква

Когато кажа тиква, все си спомням за красивата Пепеляшка. Може би, защото е носител на слънчево настроение и на красота, Шарл Перо я прави на зашеметяваща каляска в приказката.

Тя може да бъде огромна жълта и сладка, може да е бяла, а също продълговата и наречена „цигулка”. Важното е, че укрепва имунната ни система, благодарение на бета каротин и липокин, които предотвратяват увреждането и заболяването на кожата. Друго нейно полезно действие, е че предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи, за които нямаме навик да си спомняме през зимния сезон.

Моркови

Сега можем да намерим на пазара целогодишно свежи моркови.

Консумацията на сок и салата от свежи моркови/може да ги съчетаете със сладка царевица/ връща младежкия вид на кожата. Наличието на бета каротин и ликопен защитават кожата от ултравиолетовите лъчи, а витамин А увеличава скоростта на деление на клетките и обновяването им.

Грейпфрут

Избирайте плодовете с червено-розова сърцевина. Те съдържат висок процент ликопен.. Това разкрива наличието на повече каротеноиди, които ще направят кожата Ви по-гладка и кадифена.

Цитрусовите плодове като портокали, киви, мандарини не са за пренебрегване. Освен, че имат прекрасен екзотичен вкус, са богати на мощния антиоксидант С, който ще придаде не само еластичност и младежки вид на кожата, но и ще Ви предпази от вирусни заболявания.

Сок от нар

Сокът, както и самият плод не позволяват варикозното разширение на вените. Наличността на антоцианини укрепва стените на малките кръвоносни съдове. Те подхранват кожата и предотвратяват напукването й от студения въздух.

Последните изследвания в Калифорния разкриват, че сокът от нар съдържа три пъти по-високо съдържание на антиоксиданти от червеното вино и от зеления чай.

Не се увличайте и пийте само по една чаша сок от нар. В противен случай рискувате да не се поберете в новата рокля за празниците. Сокът съдържа голямо количество захар и е доста калоричен. За предпочитане е да разреждате сокът на половина с вода и да го консумирате на два пъти през деня.

Соево мляко

Съдържащият се в соевото мляко изофлавон поддържа колагена в кожата и я прави стегната и красива. Кожата става гладка и бръчките не си позволяват да Ви досаждат.

Вода

Вечната и незаменима напитка. Пийте до 8 чаши вода  на ден без да добавяте разни други компоненти към нея. Тя ще изведе непотребните токсини и ще овлажни кожата Ви.

Риба тон и сардини

Риба тон поддържа колагена на кожата, а сардините я защитават от вредните свободни радикали. Те са богати на омега-3 ненаситни мастни киселини, които предотвратяват стареенето на кожата и запазват нейната младост.

Рибата спомага за притока на кръв към клетките, което подобрява тяхното снабдяване с кислород и хранителни вещества.

Броколи

Много от хората не харесват броколи. Това е защото не ги познавате достатъчно. Приготвени с масло имат доста апетитен вкус. Има голямо разнообразие на рецепти как да ги приготвите самостоятелно или да ги съчетаете с други зеленчуци.

Броколите имат вълшебно въздействие върху кожата. Богати на витамин С, те предпазват кожата от изсъхване и образуване на ситните бръчки около очите и устните. Всички пушачи трябва да консумират поне два пъти в седмицата салата от броколи или да се откажат от цигарите.

Спанак

Този зеленчук също не е от най-любимите на домакините, поради наличието на трудоемкост при почистване му и обработка. Но спомнете си как Помпай моряка спасяваше своята любима като си  хапваше спанак. Освен, че дава сила на мускулите, поради големия процент на желязо, което пренася кислород до клетките, спанакът съдържа витамини като С, Е и К. Те защитават кожата от външните вредни въздействия и я правят здрава и гладка.

Бразилски орехи

През зимните месеци се усеща липса на родни пресни плодове и недостатъчно снабдяване с витамини. Възможно е кожата ни да придобие нездравословен цвят. За стегната и еластична кожа, се препоръчва консумация на бразилски орехи. Селенът в орехите, който е естествен антиоксидант, прави кожата, косата и ноктите по-здрави и красиви. Освен това бразилските орехи съдържат цяла палитра полезни вещества като мед, манган, калий, калций, цинк, фосфор и желязо.

Маслото от тези вълшебни ядки се употребява често и в козметиката, тъй като успокоява кожата и предпазва от изсушаване.

Достатъчно е  да включите в менюто си две ядки на ден и ще усетите сами след седмица техният фантастичен и страхотен ефект.

Не се увличайте в ежедневните грижи, забравяйки да се грижите за Вашето здраве и красота. Подбирайте внимателно Вашето меню и това на семейството. Посрещнете предстоящите студени зимни дни и празници с крепко здраве и добро настроение.

До нови срещи, скъпи приятели! Споделете в социалните мрежи. Нека и Вашите приятели изглеждат добре и да са здрави!