Препоръчваме тази статия предимно на нашите пристрастени към кафето читатели, но всички останали биха могли да се възползват от малко информация за това как да получат допълнителна енергия в безсънния или дълъг ден, който предстои.

Между другото, мненията за кафето са разделени, тъй като са известни както неговите положителни, така и отрицателни ефекти. В интерес на истината, с известно внимание, ние също можем да оформим нашите навици за пиене на кафе, така че да се вписват в профила на здравословния начин на живот. Като започнем например със значително намаляване на количеството, без да го пием веднага сутрин на празен стомах и като вземем предвид, че високото му съдържание на фосфор потиска усвояването на някои минерали. Поради тази причина не е препоръчително да пиете кафе непосредствено преди или след хранене, опитайте се да го правите с интервал от поне 1 час.

Зелен чай

Е, да минем по същество, с какво може да се замени тази черна напитка! Първият ни съвет е зелен чай. Много от вас със сигурност са чували или чели за множеството положителни ефекти на зеления чай върху нашето тяло. Те включват физическо и психическо съживяване. Вкусът е малко горчив, но ако го пиете редовно, можете да свикнете с него. В случая със зеления чай всъщност не е нужно да сме търпеливи, тъй като няма реално ограничение, можем да пием до 8 чаши от него на ден. Освен за освежаване, той помага и за детоксикацията на тялото ни, намалява образуването на акне и има антибактериален ефект.

чай ройбос

Следващото ни предложение е чай ройбос. Това обхваща смес, направена от младите издънки на южноафриканския храст от червен земен лист. Въпреки факта, че съдържанието на кофеин в него е равно на нула, той напълно освежава тялото. Съдържа само минимално количество танинова киселина, но повече калций, цинк и магнезий. Освен това, благодарение на антиоксидантните си свойства, забавя стареенето и намалява риска от развитие на рак.

Освежаващо движение

Можете също така да помогнете на тялото си да се съживи с малко сутрешни и следобедни упражнения. Не е нужно веднага да бягате няколко километра или да правите всякакви фитнес упражнения. За освежаване са достатъчни няколко бавни кръга на главата надясно и наляво, а ако можете, кръговете на тялото също могат да бъдат много ефективни. Няколко дълбоки вдишвания също могат да ви помогнат да се събудите малко. Тези малки неща не струват пари и отнемат само няколко минути, така че не пречи да ги включим в ежедневието си.

Чай от мента

Чаят от мента също може да помогне за изглаждане на сънливите сутрини и да ви даде тласък да „преживеете“ следобеда. Въпреки че не е известен предимно със своя ободряващ ефект, той наистина може да помогне много за ревитализиране на тялото. Освен че ободрява, успокоява нервите, намалява оплакванията, причинени от студ и подпомага храносмилането.

Ако сте свикнали да пиете няколко кафета на ден, може да бъде голяма стъпка да замените някои от тях с една от опциите, изброени в статията. Ако сте пили кафе дълго време, абстиненцията може да причини и физически симптоми, като главоболие. Затова препоръчваме смяната да не е понеделник, а за време, в което прекарвате поне два последователни дни у дома.

Източник: https://elet-blog.hu/mivel-helyettesithetjuk-a-kavet/