Здравейте, скъпи приятели!
Няма нищо по-освежаващо от една чаша студена вода. Особено трябва да внимаваме в летните горещини.
Голяма част от човечеството страда от обезводняване на организма и даже не се замисля към какви проблеми води това.
Какво става ако не пиете достатъчно вода?
Човешкото тяло съдържа от 60% до 80% вода.
Ако не пиете достатъчно вода всеки ден, кръвта ви загубва около 8% от скъпоценната течност.
Това води до:
- Свиване на кръвоносните съдове.
- Сгъстяване на кръвта.
- Повишено кръвно налягане.
- Риск от сърдечен пристъп и инсулт.
Освен това междуклетъчните пространства загубват 26% процента течност.
Това води до:
- Камъни в бъбреците.
- Повишено ниво на киселинност.
- Подагра.
- Чупливи кости.
- Понижение на имунитета.
В крайна сметка водата изчезва от клетките до 66%.
Това води до:
- Понижаване на метаболизма.
- Повишаване нивото на холестерина.
- Ускоряване на стареенето.
Сигнали, че трябва да пием вода.
- Сухост в устата.
Не посягайте към сладките напитки. Това е само временно решение. Чистата вода смазва слизестите обвивки в гърлото и устата, което поддържа влажността ви в устата за по-дълго.
- Суха кожа.
Кожата е най-големият орган в тялото. Тя трябва да бъде овлажнена. Сухата кожа е един от първите признаци на обезводняване. Недостатък на вода показва липсата на изпотяване при физическо натоварване или в горещо време. Това води до несправяне на организма да изведе излишната мръсотия и мазнина, натрупана в течение на деня.
Ако желаете да нямате обриви и пъпки- пийте повече вода.
- Силна жажда.
Това не означава само сухост в устата. Всеки, който се е събуждал с махмурлук, може да ви каже как организма се нуждае от вода и колкото да изпиеш, все не ти стига. Алкохолът обезводнява организма и мозъкът подава сигнали да пием дотогава, докато нужното ниво на течности достигне нормално положение.
Слушайте какво ви говори вашето тяло. То знае какво ви е нужно.
- Сухост в очите.
Обезводняването води до зачервяване на очите. Без вода вашите сълзи изсъхват, което нанася вреда на очите. Това важи особено за тези, които носят лещи.
- Болки в ставите.
Хрущялите и дисковете на прешлените съдържат 80% вода. Това е необходимо, за да не се трият вашите кости при ходене. Употребата на достатъчно вода ще помогне свободно да изпълнявате действия като бягане и скачане.
- Намаляване на мускулната маса.
Мускулите също съдържат вода и намаляване на водата води до намаляване на мускулната маса.
Пийте вода преди, по време и след тренировки. Това ще намали вероятността от възпаления и чувството на болка при физическо натоварване.
- Продължително боледуване.
Водата постоянно измива токсините от организма. Вашите органи работят без почивка и ако не ги снабдявате с достатъчно вода, те не могат да работят нормално. При недостиг на вода, органите я извличат от кръвта, което пък води до нови проблеми.
- Чувство на умора.
Когато не достига водата в организма, тя се извлича от кръвта, оттам идват проблемите с недостига на кислород за цялото тяло.Всички знаем, че кислородът се доставя до клетките чрез кръвта. Недостигът на кислород води до умора и сънливост. Отсъствието на бодрост ще ви кара да заспивате все по-рано и кафето няма да ви помогне.
- Чувство на глад.
При обезводняване, вашето тяло може да се заблуди, че сте гладни. Това се усеща през целия ден и даже може да се събудите през нощта от чувството на глад. Приема на голямо количество храна води до натоварване работата на органите, а водата е необходима за очистването им. Пийте повече вода.
- Проблеми с храносмилането.
Без достатъчно вода, намалява слизестата обвивка на стомаха. Това позволява стомашната киселина да нанася вреда на вътрешностите.
Това води до това, което нормално наричаме киселини в стомаха.
- Преждевременно стареене.
С увеличаване на възрастта се намалява и количеството на вода в тялото. Както преждевременното стареене се вижда отвън, вредата която се нанася на тялото също ще се чувства.
Признаци на леко обезводняване:
- Умора
- Жажда
- Сухост в устата
- Вълнение и раздразнителност
- Тъмно жълта урина и рядко ходене в тоалетната.
Здравият човек ходи до 8 пъти на ден в тоалетната.
- Суха кожа
- Замаяност
- Неприятен мирис от устата
- Главоболие
- Спазми в мускулите
Силното обезводняване води до сериозни последици.
Признаци на силно обезводняване:
- Прекомерна жажда
- Учестено сърцебиене
- Учестено дишане
- Загуба на съзнание
- Ниско кръвно налягане
- Празен поглед
- Отсъствие на изпотяване в горещините
- Виене на свят
- Извънредно суха кожа
- Много тъмна урина и не ходене в тоалетната.
Ако някой от тези признаци ви е познат, веднага изпийте чаша вода!
До нови срещи, скъпи приятели! Споделете в социалните мрежи ако ви е била полезна тази статия.