Защо трябва да повдигнете краката си до стената? Оказва се, че благодарение на този навик можете значително да обновите тялото си и да се отървете от много заболявания. Това упражнение може да се прави както следобед, така и вечер по всяко време, когато искате да се отпуснете или да облекчите умората, а преди лягане е по-лесно да заспите.
Защо правите упражнение с краката нагоре?
Освен това помага в някои други случаи:
- облекчава главоболие и мигрена,
- намалява болката в гърба,
- намалява дискомфорта в гърба
- подобрява циркулацията на лимфата,
- намалява разширените вени
- леко разтяга задната част на бедрото,
- бори се с лека депресия
- подобрява храносмилането,
- прави съня по-силен.
Упражнението може да е противопоказано при хипертония и глаукома .
Седнете с дясната си страна към стената, огънете коленете си.
Седнете с дясната си страна към стената, огънете коленете си.
- Легнете по гръб, поставете краката си на стената.
- Облегнете краката си на стената или просто ги дръжте изправени.
- Поставете ръцете си така, че да ви е удобно.
- Останете в това положение до 20 минути.
- За да излезете от позата, внимателно се отдалечете от стената, отпуснете гърба си.
- Издърпайте коленете си към гърдите и се преобърнете на дясната страна. Починете си няколко секунди.
Желая ти здраве във всички органи и пари във всички джобове, шкафове и куфари!
Превод от статията на д-р Ангелина Пасхалиди